La Vitamine K est essentielle à une bonne nutrition. Un régime minceur rapide ou un régime minceur trop restrictif peut conduire à des carences en vitamines dangereuses pour la santé.
Par Laetitia Diététicienne
La vitamine K est essentielle à une bonne nutrition.
Un régime rapide ou un régime trop restrictif peut conduire à des carences en vitamines dangereuses pour la santé: maintenir un poids idéal est important, mais pas à n'importe quel prix !
Du plus au moins : Brocoli, chou vert, laitue, cresson, persil, huile de colza, huile de soja, épinard, choux de Bruxelles, haricot vert, fève, chou rouge, chou-fleur, concombre, reine-claude, poireau…
AGES | Apports nutritionnels conseillés µg |
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Nourrissons | 10 |
Enfant de 1 à 3 ans | 10 |
Enfant de 4 à 6 ans | 25 |
Enfant de 7 à 9 ans | 25 |
Enfant de 10 à 12 ans | 30 |
Adolescente de 13 à 19 ans | 35 |
Adolescent de 16 à 19 ans | 35 |
Femme adulte | 35 |
Homme adulte | 45 |
Femme enceinte | 45 |
Femme allaitante | 55 |
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