La Vitamine B2 est essentielle à une bonne nutrition. Un régime minceur rapide ou un régime minceur trop restrictif peut conduire à des carences en vitamines dangereuses pour la santé.
Par Laetitia Diététicienne
La vitamine B2 est essentielle à une bonne nutrition.
Un régime minceur rapide ou un régime minceur trop restrictif peut conduire à des carences en vitamines dangereuses pour la santé : maintenir un poids idéal est important, mais pas à n’importe quel prix !
Du plus au moins : Levure de bière et boulangère, foies d’animaux, rognons, cœur, amande, germe de blé, œufs de poissons, fromage, poissons gras, fruits oléagineux, jaune d’œuf, cacao en poudre, cerfeuil, persil, champignons…
ANC (Apports nutritionnels Conseillés) en Vitamine B2 par jour
Population |
Apports en mg |
---|---|
Nourrissons |
0.6 |
Enfants entre 1 à 3 ans |
0.8 |
Enfants entre 4 à 9ans |
1 |
Enfants entre 10 à 12 ans |
1.6 |
Hommes adultes et adolescents entre 13 et 19ans |
2.2 |
Femmes adultes et adolescentes de 13 à 19 ans |
2 |
Femmes enceintes |
2.5 |
Femmes allaitantes |
2.5 |
Découvrez nos programmes de suivi alimentaire
Suivi de grossesse Perte de poids Baisse du cholésterol Fin de la constipation