Régime Thonon

La nutrition du régime Thonon est un régime hypocalorique (pauvre en calories) et hyper protéiné (riche en protéines).

Par Laetitia Diététitienne

Principes du régime Thonon


La nutrition du régime Thonon est un régime hypocalorique (pauvre en calories) et hyper protéiné (riche en protéines).


Six grands principes régissent la nutrition du régime Thonon :


  • Pas de sel de rajout sur les aliments.
  • Pas de graisse de rajout : pas de beurre, de margarine et d'huile.
  • Pas de sucre, ni sucre complexe (riz, pâtes, pain, farine, semoule, pomme de terre, légumes secs...) ni sucre simple (sucre blanc, sucrerie, biscuits, soda...).
  • Légumes à volonté.
  • Protéines maigres à volonté : viande blanche, poisson, jambon...
  • Faire 3 repas par jour et 3 collations.

La nutrition du régime Thonon se déroule en deux phases :


  • Une phase d'attaque avec les 6 principes stricts à respecter sans aucun écart.
  • Une phase de stabilisation qui doit être suivie 10 jours par kilo de poids perdu, elle consiste à la réintroduction progressive des aliments.

Avantages du régime Thonon


  • Un régime qui provoque une perte de poids rapide
  • pas de sensation de faim à cause de la présence de protéines maigres à volonté.

Inconvénients du régime Thonon

 

  • Régime avec une très forte carence en acides gras essentiels, due à l’absence de matières grasses indispensables au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire et hormonal.
  • Régime très fatigant avec l'absence complète de sucres lents, seuls aliments permettant de maintenir de l’énergie et d'éviter les coups de pompes.
  • Régime hyper protéiné qui conduit sur le long terme à des problématiques de santé : il abîme les reins, le cœur et favorise les cancers colo rectaux.
  • Régime très restrictif aboutissant à un effet yoyo, avec une reprise de poids toujours plus forte que la perte. De plus des risques psychologiques peuvent s’ajouter (restriction cognitive, troubles des comportements alimentaires...).
  • Régime qui perturbe la vie sociale, avec un isolement difficilement supportable (pas d'invitation, d'anniversaire...).
  • Régime qui favorise la constipation avec la surconsommation de protéines qui perturbent le transit au niveau de la stagnation des selles.

 

Comme tous les régimes restrictifs le régime Thonon est préjudiciable à la santé physique et mentale, laissez votre coach minceur vous épauler pour votre perte de poids, il adaptera vos besoins et votre profil à votre régime minceur.


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