Le régime MAYO

En nutrition le régime Mayo est un régime strict et restrictif; il est très sévère et dure 15 jours. Il est riche en protéine et très hypocalorique (600 à 800Kcal/jour au lieu des 2000 ou 2500Kcal/jour recommandé).

Par Laetitia Diététitienne

Principes du régime Mayo


En nutrition ce régime est un régime strict et restrictif; il est très sévère et dure 15 jours. Il est riche en protéine et très hypocalorique (600 à 800Kcal/jour au lieu des 2000 ou 2500Kcal/jour recommandé).

Le régime Mayo est doit être suivi de façon strict, il n'autorise aucun écart. La nutrition doit être fractionnée en trois repas et l'apport en boissons sans calories (eau, thé, café, tisane, décaféiné) n'est pas limité.


Journée type


Petit déjeuner :


  • eau, thé, café, tisane, décaféiné.
  • 1 ou 2 oeufs durs.
  • 1 pamplemousse.

Petit déjeuner :


  • Tomates à volonté.
  • 2 oeufs durs.
  • Eau, thé, café, tisane, décaféiné.

Dîner :


  • Salade à volonté.
  • 2 oeufs durs.
  • 1 tranche de pain : 20g.
  • 1 pamplemousse.
  • Eau, thé, café, tisane, décaféiné.

Avantages du régime Mayo


  • Le régime Mayo est un régime court maximum 15 jours.
  • La perte de poids est rapide.
  • Il y a un fort effet satiété : la protéine de l'oeuf coupe la faim.

Inconvénients du régime Mayo


  • Régime difficilement compatible avec une vie sociale et une vie professionnelle.
  • Grosse fatigue, car la nutrition est très peu calorique.
  • Perte de poids rapide qui entraîne une reprise encore plus rapide : régime YOYO par excellence et souvent on ajoute une prise de poids supérieur au poids d'avant régime !
  • On n'apprend pas à manger équilibré.
  • Il y a des carences en calcium et en vitamines.
  • C'est un régime hypocholestérolémiant : le jaune d'oeuf fait monter le taux de cholestérol sanguin.
  • Régime fade sans goût ni saveur qui conduit à de la restriction cognitive, c'est à dire qu'une fois le régime terminé la personne se jette sur les aliments qui ont du goût et surtout rencontre des difficultés à en manger peu, souvent elle fait des compulsions.
  • La nutrition du régime fourni n'est pas personnalisée, mais standardisée.

Découvrez nos programmes de suivi alimentaire

Suivi de grossesse Perte de poids Baisse du cholésterol Fin de la constipation