ANC en energie

Les Apport Nutritionnels Conseillés correspondent aux besoins de l'individu en fonction de son sexe et de son âge.

Par Laetitia Diététitienne

Généralités


Les Apports nutritionnels conseillés correspondent aux besoins de l'individu en fonction de son sexe et de son âge. Les kcal sont des unités d'énergie, elle permet de définir les besoins en énergie d'une personne en fonction de son âge et de son sexe.

En dessous de ces besoins en énergie une personne perte du poids, car elle va chercher de l'énergie dans les graisses de son corps. Au-dessus de ses besoins énergétiques une personne va prendre du poids, car elle stocke le trop « d'énergie » sous forme de graisse.

Pour un régime et une nutrition correcte, il est indispensable de couvrir les besoins énergétiques pour maintenir son poids ou de les diminuer légèrement pour perdre du poids et retrouver un poids idéal.


Nutrition et Apports énergétiques conseillés


Enfant : Garçon


Age (ans)Kcal/jour
2 1100
3 1200
4 1300
5 1400
6 1700
7 1900
8 2000
9 2100
10-12 2200
13 2500
14 2800
15 3100
16 3400
17-18 3700

Enfant : fille


Age (ans)Kcal/jour
2 1000
3 1100
4 1200
5 1400
6 1600
7 1700
8 1800
9 2000
10-12 2100
13 2400
14 2600
15-16 2700

Adultes


Age (ans)Kcal/jour
Homme entre 20 et 40 2700
Femme entre 20 et 40 2200
Homme entre 41 et 60 2500
Femme entre 41 et 60 2600
Homme et femme de plus de 60 36kacl par kilo de poids

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