Nutrition et Grossesse

Le régime alimentaire de la femme enceinte évolue en fonction des trimestres de grossesse et des difficultés rencontrées.

Par Laetitia Diététitienne

Généralités


Le régime alimentaire de la femme enceinte évolue en fonction des trimestres de grossesse et des difficultés rencontrées (carences en fer, constipation, crampes, acidités, nausées...).


La nutrition de la femme enceinte joue un triple rôle :


  • Assurer le bon développement du foetus.
  • Former des réserves graisseuses qui serviront à l'allaitement.
  • Garder l'intégralité des réserves (vitamines, minéraux...) de la femme.

Nutrition et Besoins


Besoins énergétiques :


  • Le premier trimestre : les besoins énergétiques se situent entre 1950 et 2150 kcal/jour.
  • Le deuxième trimestre : les besoins énergétiques se situent entre 2050 et 2250 kcal/jour.
  • Le dernier trimestre : les besoins énergétiques se situent entre 2150 et 2350 kcal/jour.

Besoins en calcium :


Le calcium est essentiel chez la femme enceinte pour permettre de combler les besoins de croissance de votre bébé.


Besoins en Vitamine D :


La vitamine D est essentielle à la bonne fixation du calcium, sans elle le calcium ne se fixe pas sur les os.


Besoins en Matières grasses :


Le régime alimentaire de la femme enceinte doit apporter l'ensemble des acides gras essentiels au bon développement du foetus. Il faut impérativement varier les sources de matières grasses.


Besoins en Fer :


La nutrition de la femme enceinte doit être riche en fer pour éviter l'anémie.


Besoins en Folates ou vitamines B9 :


Un déficit peut augmenter le risque de prématurité et de retard de croissance intra-utérine et surtout des anomalies de fermeture du tube neural (spina bifida) localisation de la moelle épinière.

Il est souhaitable de commencer les suppléments avant la conception.

Besoins en magnésium :


La nutrition de la femme enceinte doit être complémentée en magnésium pour éviter les insomnies et les crampes.


Besoins en fibres :


Pendant la grossesse l'intestin est plus paresseux, il est important d'avoir un régime alimentaire riche en fibres pour éviter la constipation.


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