Constipation et gaz

La constipation est pathologie digestive très courante, elle peut être de deux types : constipation occasionnelle ou constipation chronique. Dans les deux cas parmi les effets secondaires la production de gaz (ou flatulence) est plus ou moins importante

Par Laetitia Diététitienne

Généralités


Les gaz digestifs sont des manifestations tout à fait normales quand elles ne sont pas invalidantes (douloureuses, nombreuses et très malodorantes) elles signifient que l'intestin fonctionne bien. Il faut savoir que l'absence de gaz est un signe d'alerte, car il s’agit peut-être d’un problème digestif comme une occlusion.


La différence de « production » de gaz ou de flatulence d'une personne à l'autre est liée à deux raisons majeures :


  • La flore bactérienne de l'intestin est plus ou moins riche d'une personne à l'autre.
  • La nutrition et le régime ont une conséquence directe sur la digestion.

La constipation est pathologie digestive très courante, elle peut être de deux types : constipation occasionnelle ou constipation chronique. Dans les deux cas parmi les effets secondaires la production de gaz (ou flatulence) est plus ou moins importante et/ou odorante.


Constipation et gaz


La constipation est souvent source de gènes et de troubles digestifs secondaires comme les douleurs et les gaz (ballonnement ou flatulence).


Les gaz sont provoqués par la fermentation dans les intestins des aliments non digérés. En cas de constipation il est fréquent que les gaz soient « piégés » entre de petits amas de selles dures et qu'ils provoquent des douleurs. Il est donc nécessaire de veiller à éviter le régime riche en aliments qui fermentent pendant les phases de constipation pour éviter les douleurs et les désagréments associés.


Comme éviter et réduire la production de gaz digestifs pendant une phase de constipation :


  • Limiter sa consommation de boissons gazeuses.
  • Limiter sa consommation de chewing-gum.
  • Réduire sa consommation de légumes « producteurs de gaz » comme les choux de Bruxelles, les brocolis...
  • Limiter les excès de sucre.
  • Limiter les excès de graisse.
  • Boire de l'eau régulièrement.
  • Pratiquer une activité physique.
  • Etc.

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