Constipation et arrêt du tabac

La constipation fait parti souvent des effets indésirables lors de l'arrêt du tabac, en effet la nicotine du tabac agit sur les muscles digestifs, provoquant des contractions et une accélération du transit.

Par Laetitia Diététitienne

Généralités


La constipation fait partie souvent des effets indésirables lors de l'arrêt du tabac, en effet la nicotine du tabac agit sur les muscles digestifs, provoquant des contractions et une accélération du transit.


Arrêt du tabac et constipation


À l'arrêt du tabac, plusieurs causes vont provoquer une augmentation de la constipation :


  • L'absence de nicotine qui augmentait de façon mécanique le transit.
  • La diminution de l’absorption de café souvent réduit pour éviter l'envie de fumer, hors le café a aussi des vertus laxatives surtout bu le matin au réveil.
  • La mauvaise nutrition et les mauvais régimes alimentaires des fumeurs sont selon de nombreuses études souvent beaucoup plus riches en protéines et en graisses, et très pauvres en fruits et légumes. Ces types de régimes conduisent de façon automatique à la constipation, car ils manquent de fibres.
  • Le corps vit un grand chamboulement lors du sevrage tabagique, il se remet à fonctionner doucement tout en éliminant les produits toxiques accumulés pendant toutes les années de consommation du tabac.

Constipation les solutions


Les désordres digestifs sont transitoires si l'on respecte des règles diététiques et que l'on accorde du temps à son corps pour s'adapter au sevrage nicotinique.


Quelques conseils :


  • Boire beaucoup d'eau.
  • Augmenter sa nutrition et son régime en fibres.
  • Prendre son temps et aller à la selle à heure fixe ou quand l'envie se fait sentir.
  • Éviter le stress.
  • Augmenter son activité physique.

Si la constipation est douloureuse et que les règles hygiénodiététiques ne fonctionnent pas, consultez votre médecin ou parlez-en à votre pharmacien, seuls praticiens compétents pour vous prescrire un traitement adapté.


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