21 semaines de grossesse

Le placenta est complètement formé. La nutrition à 21 semaines de grossesse doit prendre en compte les problèmes de circulation et de constipation...

Par Lisa Diététicienne

Grossesse semaine après semaine : Votre enfant


À partir de 21 semaines de grossesse, votre bébé mesure 24 cm (de la tête au talon) et pèse en moyenne 440g.


Evolutions de votre bébé se situe aux niveaux suivants :


  • Le duvet pousse.
  • Les cheveux poussent.
  • Les ongles se renforcent et poussent.
  • Il suce son pouce.
  • Il a des réflexes de succion.
  • Les poumons continuent leur évolution, ils manifestent des mouvements respiratoires irréguliers.

Grossesse semaine après semaine : Votre corps


À 21 semaines de grossesse, votre utérus atteint une taille comparable à celle d’un melon.

Le placenta est complètement formé, il va permettre de fournir à votre bébé l’eau, les nutriments (vitamines, minéraux…) et d’oxygène indispensable à sa survie et son développement.


La circulation sanguine est plus difficile avec l’apparition de petits troubles :


  • Les gencives peuvent saigner.
  • Vous pouvez ressentir des petits fourmillements dans les jambes et les pieds.
  • Des sensations de lourdeurs de jambes.
  • Les hémorroïdes peuvent apparaître et moins souvent des varices.

Grossesse semaine après semaine : Nutrition et régime alimentaire


À cette période de 21 semaines de grossesse outre les besoins caloriques et nutritionnels (vitamines et minéraux) supérieurs ; il est essentiel de faire attention à la circulation sanguine et aux hémorroïdes. Évitez certains aliments par exemple le poivre et les épices.

Prenez également des mesures alimentaires pour parer aux désagréments de la constipation: nutrition et régime riche en eau et en fibres alimentaires (fruits et légumes par exemple).


Grossesse semaine après semaine : Informations complémentaires


À 21 semaines de grossesse, vous pouvez vous intéresser à une autre méthode de préparation à l’accouchement : le chant prénatal. Cette méthode très en vogue favorise le bien-être et la « zen attitude » de la femme enceinte et une relation particulière avec son enfant.

À 21 semaines de grossesse, votre bébé entend depuis déjà longtemps les sons et les vibrations, le chant prénatal va libérer des ondes positives que votre bébé ressentira. De plus, les chants fredonnés par maman et même papa vont être mémorisés par le bébé et seront reconnus après la naissance. Ainsi les chants et les voix vont permettre de calmer et d’apaiser le bébé dès que le besoin se fait sentir.

À 21 semaines de grossesse, l'objectif est de préparer l’accouchement dans la sérénité et de vivre sa grossesse joyeusement ; le chant prénatal est un excellent moyen anti stress alliant plaisir, défoulement et relaxation.

Les séances sont le plus souvent pratiquées par des sages-femmes formées à cette méthode.

Grossesse semaine par semaine

 

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