Constipation et sport

Généralités

La constipation est un trouble digestif qui peut être plus ou moins gênant et douloureux, pour la limiter il est indispensable d'avoir une activité physique adaptée à vos possibilités.

L'activité doit être nécessairement couplée à une nutrition ou un régime adapté pour bénéficier du volume de fibres nécessaires à la bonne régulation du transit.

Constipation et sport

L'activité physique est un facteur essentiel pour limiter la constipation. Elle augmente le péristaltisme digestif et permet de faire avancer les selles.

A contrario, l'inactivité et la sédentarité sont des facteurs qui aggravent la constipation en particulier chez les personnes âgées alitées sur un laps de temps important dans la journée.

Quelles activités ?

L'activité physique n'a pas besoin d'être intense, mais il est souhaitable qu’elle soit régulière pour être efficace

À titre d’exemple vous pouvez :

• Faire une marche de 30 minutes par jour à votre rythme et en fonction de vos capacités.
• Monter les escaliers à pieds et ne pas prendre l’ascenseur.
• Aller chercher son pain à pied.
• Promener votre chien.
• Garer votre voiture un peu plus loin de votre domicile ou lieu de travail.
• Faire de la natation ou de l'aquagym.
• Faire un sport en club ou en salle de sport.
• Danser à la maison.
• Etc.